免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來任何異物(病毒、細菌)、處理死亡、損傷、變異細胞的能力。就像一只軍隊去抵抗外來入侵，如果免疫力強，就會抵御一切外來病毒，不受侵擾。免疫力差，在中醫叫身體虛弱，身體就容易得病。我們可以通過自身的努力來提高免疫力，主要有以下幾個方面：
(1)健康飲食、均衡營養。我們每天吃的肉、蛋、奶及蔬菜中的營養是可以提供給我們必要的能量的。不要偏食，以攝入足夠的各種營養，包括蛋白質、維生素及各種微量元素。要少吃高糖、高油、高膽固醇的東西，注意不要吃發霉變質的東西。
(2)要保證充足的睡眠。睡眠的過程是我們人體進行調整和補充能量的過程，只有睡眠好了，我們的內臟和細胞才能才能得到調整和修復。所以熬夜是健康的大敵。尤其是晚上11點到凌晨1點的“子午覺”是不可總被侵占的，因為這個時間是肝排毒的時間，如果這個時間沒有睡覺，你會覺得再睡多少都不解乏。睡眠好了，第二天就會覺得精力旺盛，做什么事情也都會得心應手了。
(3)適當運動。通過運動，我們可以激發細胞的活力，增強人體對疾病的抵抗能力。要根據自身情況選擇運動項目和運動量。同時運動還可以增加光照的時間，有利于鈣和微量元素在體內的轉化。
(4)保持快樂的心態。人的精神因素對自身健康是有調節作用的，同樣的病人，為什么有的人很快就康復了，而有的人卻一直不愛好呢?就是因為精神因素的作用。要培養自己的興趣愛好，增加樂趣、保持心理健康。良好的心境可以有助于免疫力的提高。
(5)戒煙限酒。醫學證明，吸煙時人體局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供應也會減少，同時還會增加肺部疾病的患病幾率，抗病能力會明顯下降。少喝酒會有活血的作用，但不能酗酒、醉酒，否則會削弱人體的免疫功能。
2、關于減肥的幾點建議
現在跟美女們專門聊聊減肥的話題。美女們最關心自己的身材，因此很多人都熱衷于減肥。其實減肥最能體現一個人的毅力和管控能力。一個人連自己的身體都管理不好，你說她還能管理好什么?!人們都知道要“管住嘴、邁開腿”，但是真正能做到的有幾個呢!常常是決心大、行動少，結果往往是虎頭蛇尾，不了了之。人如果太胖了，心臟的壓力就大，因為這個發動機的供血面積增大了，負擔就更重了，各種疾病也就隨之而來了，心臟的承受能力是有限的，如果長期體重超標，人就會處于亞健康狀態甚至得病了。有的人寧可承受得病的風險，也不愿意戒除自己的“口頭?！?，什么油膩吃什么，什么辣吃什么，真的讓人不能理解，也為她們的健康擔心。
減肥的最佳方法就是控制營養的攝入量。其實很多減肥藥品都是通過讓你厭食達到減肥的目的，但這樣對人體的損害是非常大的。另外如抽脂等減肥的方法對健康的損害就更大了。所以要從根源上減肥，就是要少吃高油、高糖和高膽固醇的食物。高膽固醇的食物主要有：海鮮、紅燒肉、蛋黃、奶油、動物內臟及骨頭湯等。我給大家提供一個減肥配餐方案是：建議早餐吃點牛蒡餅干，喝點牛奶或者豆漿;中午正常吃中餐，但要注意避免多油、多糖的食物，同時要少吃辛辣等刺激性食物。要多吃蔬菜，尤其要多吃健康養生的蔬菜;晚上少吃或者不吃主食，這一點非常重要，因為大米和白面中含有大量糖分和淀粉類營養物質，由于晚餐后很少運動，容易造成脂肪堆積。在少吃主食的情況下代之以蘋果、黃瓜、西紅柿等食品(這幾樣女性可以常年吃，是減肥圣品)，既能避免饑餓，又能補充維生素，可以美容駐顏。蘋果可以補鐵、補充維生素和多種微量元素，有生津止渴、養心健脾、養血安神的作用，是女士應該常備的水果。西紅柿是抗氧化、抗衰老方面比較好的，黃瓜是減肥和美容的佳品。