現在跟美女們專門聊聊減肥的話題。美女們最關心自己的身材，因此很多人都熱衷于減肥。其實減肥最能體現一個人的毅力和管控能力。一個人連自己的身體都管理不好，你說她還能管理好什么?!人們都知道要“管住嘴、邁開腿”，但是真正能做到的有幾個呢!常常是決心大、行動少，結果往往是虎頭蛇尾，不了了之。人如果太胖了，心臟的壓力就大，因為這個發動機的供血面積增大了，負擔就更重了，各種疾病也就隨之而來了，心臟的承受能力是有限的，如果長期體重超標，人就會處于亞健康狀態甚至得病了。有的人寧可承受得病的風險，也不愿意戒除自己的“口頭?！?，什么油膩吃什么，什么辣吃什么，真的讓人不能理解，也為她們的健康擔心。
減肥的最佳方法就是控制營養的攝入量。其實很多減肥藥品都是通過讓你厭食達到減肥的目的，但這樣對人體的損害是非常大的。另外如抽脂等減肥的方法對健康的損害就更大了。所以要從根源上減肥，就是要少吃高油、高糖和高膽固醇的食物。高膽固醇的食物主要有：海鮮、紅燒肉、蛋黃、奶油、動物內臟及骨頭湯等。我給大家提供一個減肥配餐方案是：建議早餐吃點牛蒡餅干，喝點牛奶或者豆漿;中午正常吃中餐，但要注意避免多油、多糖的食物，同時要少吃辛辣等刺激性食物。要多吃蔬菜，尤其要多吃健康養生的蔬菜;晚上少吃或者不吃主食，這一點非常重要，因為大米和白面中含有大量糖分和淀粉類營養物質，由于晚餐后很少運動，容易造成脂肪堆積。在少吃主食的情況下代之以蘋果、黃瓜、西紅柿等食品(這幾樣女性可以常年吃，是減肥圣品)，既能避免饑餓，又能補充維生素，可以美容駐顏。蘋果可以補鐵、補充維生素和多種微量元素，有生津止渴、養心健脾、養血安神的作用，是女士應該常備的水果。西紅柿是抗氧化、抗衰老方面比較好的，黃瓜是減肥和美容的佳品。