現在跟美女們專門聊聊減肥的話題。美女們最關心自己的身材,因此很多人都熱衷于減肥。其實減肥最能體現一個人的毅力和管控能力。一個人連自己的身體都管理不好,你說她還能管理好什么?!人們都知道要“管住嘴、邁開腿”,但是真正能做到的有幾個呢!常常是決心大、行動少,結果往往是虎頭蛇尾,不了了之。人如果太胖了,心臟的壓力就大,因為這個發動機的供血面積增大了,負擔就更重了,各種疾病也就隨之而來了,心臟的承受能力是有限的,如果長期體重超標,人就會處于亞健康狀態甚至得病了。有的人寧可承受得病的風險,也不愿意戒除自己的“口頭?!?,什么油膩吃什么,什么辣吃什么,真的讓人不能理解,也為她們的健康擔心。
減肥的最佳方法就是控制營養的攝入量。其實很多減肥藥品都是通過讓你厭食達到減肥的目的,但這樣對人體的損害是非常大的。另外如抽脂等減肥的方法對健康的損害就更大了。所以要從根源上減肥,就是要少吃高油、高糖和高膽固醇的食物。高膽固醇的食物主要有:海鮮、紅燒肉、蛋黃、奶油、動物內臟及骨頭湯等。我給大家提供一個減肥配餐方案是:建議早餐吃點牛蒡餅干,喝點牛奶或者豆漿;中午正常吃中餐,但要注意避免多油、多糖的食物,同時要少吃辛辣等刺激性食物。要多吃蔬菜,尤其要多吃健康養生的蔬菜;晚上少吃或者不吃主食,這一點非常重要,因為大米和白面中含有大量糖分和淀粉類營養物質,由于晚餐后很少運動,容易造成脂肪堆積。在少吃主食的情況下代之以蘋果、黃瓜、西紅柿等食品(這幾樣女性可以常年吃,是減肥圣品),既能避免饑餓,又能補充維生素,可以美容駐顏。蘋果可以補鐵、補充維生素和多種微量元素,有生津止渴、養心健脾、養血安神的作用,是女士應該常備的水果。西紅柿是抗氧化、抗衰老方面比較好的,黃瓜是減肥和美容的佳品。